CBD a bezsenność – co warto wiedzieć?

Bezsenność to jedna z najczęstszych bolączek dzisiejszego świata. Zasypiasz godzinami, budzisz się w nocy, wstajesz zmęczony. Kawa, stres, ekran w twarz do późna – wszystko się nakłada. I właśnie wtedy wiele osób sięga po… CBD.

Ale czy CBD naprawdę pomaga na bezsenność? Czy działa lepiej niż melatonina? Czy można je brać co noc? Odpowiem na te pytania szczerze, jak zawsze – bez ściemy i bez wciskania kitu.

Skąd się bierze bezsenność?

Zanim sięgniesz po jakiekolwiek rozwiązanie, warto zrozumieć problem. Bezsenność może mieć wiele przyczyn:

• stres i napięcie emocjonalne
• zaburzenia rytmu dobowego
• praca zmianowa
• problemy hormonalne
• lęki i depresja
• zbyt aktywny umysł przed snem
• korzystanie z telefonu/komputera wieczorem
• spożywanie kofeiny lub alkoholu

CBD nie leczy przyczyny – ale może bardzo skutecznie złagodzić objawy i pomóc odzyskać spokojny sen.

Jak CBD wpływa na sen?

CBD działa poprzez układ endokannabinoidowy (ECS), który reguluje:

• rytm dobowy
• stres i napięcie
• poziom kortyzolu
• sen głęboki i regenerację

CBD nie jest środkiem nasennym, który „odcina” Cię jak tabletka. Zamiast tego:

• obniża poziom stresu
• wycisza układ nerwowy
• ułatwia zasypianie
• zmniejsza mikrowybudzenia

To bardziej jak naturalne „zejście z obrotów” niż jak zastrzyk snu.

Co mówią badania?

🧪 Permanente Journal (2019):

Badanie na 72 osobach z bezsennością. 66% z nich odczuło poprawę jakości snu po regularnym stosowaniu CBD.

🧪 Frontiers in Pharmacology (2018):

CBD wpływa pozytywnie na jakość snu głębokiego (NREM), nie zaburzając fazy REM.

🧪 Sleep Medicine Reviews (2021):

CBD w połączeniu z terapią behawioralną daje najlepsze efekty u osób z bezsennością wynikającą z lęku.

Jakie CBD wybrać na sen?

Forma ma znaczenie. Poniżej tabela, którą warto znać:

Forma	Czas działania	Kiedy brać
Olejek pod język	20–30 minut	30–60 min przed snem
Kapsułki	60–90 minut	1–1,5 h przed snem
Waporyzacja	5–10 minut	tuż przed snem
Herbatka CBD	30–60 minut	jako rytuał wieczorny

🟩 Rekomendacja: olejek full spectrum 5–10% – sprawdzony, szybki i precyzyjny.

Dawkowanie na sen – jak zacząć?

• Start: 1 kropla 5% CBD wieczorem (ok. 5 mg)
• Jeśli po 3–4 dniach efektu nie ma – zwiększ do 2 kropli
• Docelowo: większość osób znajduje idealną dawkę między 10–20 mg (czyli 2–4 krople 10%)

📌 Ważne: nie przekraczaj od razu 50–100 mg! To nie działa szybciej – może dać odwrotny efekt.

Moje doświadczenie

Sam miałem fazy bezsenności – szczególnie przy nadmiarze pracy i stresu. Testowałem melatoninę, zioła, tabletki. Efekt: krótki i nierówny.

CBD pomogło w inny sposób:

• nie ogłupiało jak tabletki
• nie powodowało kaca porannego
• przywróciło mi normalny rytm wieczorny

Najlepiej działało po ok. 7–10 dniach regularnego stosowania wieczorem. Dziś sięgam po nie doraźnie, gdy wiem, że zasnąć będzie trudno.

Na co uważać?

• Nie kupuj CBD bez badań labowych – nie wiesz, ile tam jest THC
• Nie stosuj równocześnie z silnymi lekami nasennymi – może się sumować efekt
• Unikaj produktów z syropami, aromatami i innymi dodatkami
• Nie zwiększaj dawek po 2 dniach – daj organizmowi czas

🟩 Pamiętaj: CBD działa subtelnie, ale stabilnie. To proces, nie natychmiastowa zmiana.

Podsumowanie

CBD może być naturalnym i skutecznym wsparciem w walce z bezsennością. Pomaga się wyciszyć, zmniejsza napięcie i ułatwia zasypianie bez skutków ubocznych.

Najważniejsze zasady:

• wybieraj sprawdzony olejek (najlepiej full spectrum 5–10%)
• stosuj 30–60 minut przed snem
• zacznij od małych dawek
• bądź cierpliwy – efekty często przychodzą po kilku dniach

Treści zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości zdrowotnych należy skonsultować się ze swoim lekarzem lub odpowiednim specjalistą. Autor bloga nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikające z samodzielnego stosowania informacji zawartych na stronie.